Un estudio sobre la sonrisa por PubMed

Técnica: Regula tu lenguaje paraverbal


  • Tono de voz: Firmeza y calma.


  • Velocidad y volumen: Varía sin llegar a extremos.


  • Respirar profundo y hacer pausas.


  • Vocalizar y hablar con calma y firmeza.

Es decir que cuando cambias tu lenguaje corporal, tus gestos y tono de voz, para que estos reflejen calma, el hacerlo te ayudará a sentirte más tranquilo.


Al igual que en la técnica anterior, recuerda que para que las técnicas verbales de comunicación asertiva funcionen, deben estar acompañadas por un lenguaje paraverbal asertivo.

Un estudio sobre la sonrisa por PubMed

Cuando hablas demasiado suave te oyes desempoderado y transmites inseguridad.


Cuando hablas demasiado fuerte te oyes mandón y la otra persona no quiere escucharte.


Si hablas muy rápido te puedes ver acelerado, ansioso o estresado.


Si hablas muy despacio o con el mismo tono y rapidez todo el tiempo, tal vez el otro se aburra y se duerma.


Se trata de que tu tono de voz acompañe tu mensaje y tu intención. De encontrar un equilibrio.


Un tono firme y a la vez placentero de escuchar.


Respira profundo, haz pausas y varía el volumen y la rapidez sin irte a los extremos.


Vocaliza, modula y habla con calma y firmeza.


La idea es que regules tus emociones y estés tranquilo para que tu voz suene relajada y al mismo tiempo firme.


Esto no siempre es fácil, por eso, algo que te puede ayudar cuando te sientes irritado, es deliberadamente bajar el volumen de tu voz, respirar profundo, relajar la expresión de tu rostro y los músculos del cuerpo, y hablar despacio.


Esto funciona porque existe un estrecho vínculo entre la mente el cuerpo y las emociones.


Así lo demostraron los psicólogos Fritz Strack, Leonard Martin y Sabine Stepper en un estudio en el que le pidieron a un grupo de personas ver unos dibujos animados.


Algunas de las personas del grupo debían ver los dibujos animados sonriendo y otros poniendo una cara triste.


Los resultados mostraron que las personas que vieron los dibujos sonriendo los encontraron muchísimo más graciosos que aquellos que los vieron haciendo una cara triste.

Un estudio mostrando que la gente a menudo comunicar sus sentimientos en su voz
Un estudio mostrando que la gente a menudo comunicar sus sentimientos en su voz

11 RECURSOS

Tu comunicación paraverbal hace referencia al uso que haces de tu voz, especialmente a tu tono, rapidez al hablar y modulación.


¿Te ha pasado que sientes que no te gusta la forma en que alguien te habla, o sientes que te regaña?


Posiblemente lo que no te gusta es su tono, su forma de expresarse, su lenguaje paraverbal.


Según Michael KrausPsicólogo en la Escuela de Administración de Yale, y a los resultados de su estudio publicado por la American Psychologist Association, nuestro tono de voz, puede ser el principal medio por el cual revelamos emociones cuando hablamos.